1. Методика контрастного воздушного закаливания предусматривает выполнение основных методических принципов проведения физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста.

В 15 часов дети просыпаются под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон и, лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2-3 минут 3-4 физических упражнения, охватывающие все группы мышц типа: подтягивание к груди согнутых колен с обхватом их руками и последующим выпрямлением, перекрестное и параллельное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно, покачивание согнутых колен в правую и в левую стороны с противоположным движением рук, а также различные упражнения в положении лежа на боку, сидя, лежа на животе.

Затем по команде воспитателя дети встают с постели, выполняют несколько движений в разном темпе (ходьба на месте, постепенно переходящая в бег и т.д.) и отправляются в хорошо проветренную групповую комнату, проходя по ребристой дорожке или коврикам здоровья.

После активных движений дети отправляются в туалетную комнату, где проходит умывание лица, рук до плеч. Затем тело необходимо растереть полотенцем до легкого покраснения.При проведении контрастного воздушного закаливания соблюдается принцип постепенности увеличения дозы холодового воздействия. Разница температуры в двух помещениях, составляет вначале в «теплом» – +23-+26^o, а в «холодном» – на 3-5^o ниже. Она увеличивается в течение 1,5-2 месяцев до 8-10^o за счет снижения температуры в «холодной» комнате. Обязательно учитывается общее состояние здоровья детей. Температура воздуха в «теплом» помещении поддерживается с помощью батарей центрального отопления, в «холодном» понижается за счет интенсивного проветривания, летом вплоть до сквозняков.

Структура проведения закаливающих процедур после сна

 

Характер действия	Метод	Методика	Противопоказания
Воздух (температурное воздействие                           на организм)	Сон без маек Воздушные контрастные ванны. Гимнастика после   сна   в кроватях. Хождение босиком	Учитывать физическое  и соматическое состояния ребенка. Использование разницы температур (под  одеялом, без одеяла; в спальне, в групповой комнате). Использование «дорожек здоровья» (ребристая доска, массажные коврики и  др.) Во  время физкультурных мероприятий с учетом физического и          соматического здоровья	Медицинский отвод после болезни. Температура воздуха   в  спальне ниже 14oС Температура воздуха ниже нормы. Наличие противопоказаний
Вода (температурные и механические раздражающие воздействия на кожу,  органы обоняния, дыхательную систему)	Полоскание рта кипяченой водой, соляным раствором Обширное умывание Туалет носа	Постепенное обучение полосканию рта, начиная с младшей группы. Постепенное обучение элементам обширного умывания, начиная от кончиков пальцев до локтя, плеча, шеи с переходом к подбородку, и	Температура воздуха ниже нормы. Наличие медицинских отводов.

умыванию лица с последующим растиранием полотенцем. Освободить носовой ход от скапливающейся слизи, промыть проточной водой

нет

Важным составным элементом комплексной процедуры закаливания является умеренная по интенсивности физическая деятельность. Она играет роль своеобразного фона активации физиологических систем, благоприятствующей повышению терморегуляторной функции.

В период после перенесенного острого респираторного заболевания одежда детей при проведении воздушно-контрастного закаливания индивидуально щадящая (носки, майки), а продолжительность процедуры в первые 5-7 дней сокращается вдвое.

2. Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам закаливания, который является также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Так как хождение босиком является средством закаливания, необходимо руководствоваться принципами постепен- ности и систематичности.

Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18 градусов. Вначале это осуществляется в носках в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 минуту и постепенно доводя ее до 15-20 минут. Хождение босиком рекомендуется во всех возрастных группах. Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп к влиянию пониженных температур, которое осуществляется главным образом действием низких температур пола, земли. (Ю.Ф. Змановский).

Данный вид закаливания возможно сочетать с играми и упражнениями для профилактики плоскостопия, например: ходьба на носках с различным положением рук, по ребристой доске, палке или толстому шнуру, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки на носок, на месте, не отрывая носка от пола; перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке; катание палки и мяча ступней и пальцами ноги вперед-назад; «рисование» простых геометрических фигур путем катания резинового мячика; захват и подъем пальцами ног мелких предметов (палочек, камушков, шишек); игровое упражнение «Если бы ноги стали руками» (условное выполнение ногами функций рук); перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.

3. Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики заболеваний носоглотки. Дети старшего дошкольного возраста умеют полоскать горло и начинают эти процедуры при температуре воды +36-37^o. Температура воды снижается каждые 2-3 дня на 1 градус и доводится до комнатной температуры. Ю.Ф. Змановский

Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам закаливания, который является также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Так как хождение босиком является средством закаливания, необходимо руководствоваться принципами постепен- ности и систематичности.

Начинают хождение босиком при температуре пола Вначале это осуществляется в носках в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 минуту и постепенно доводя ее до 15-20 минут. Хождение босиком рекомендуется во всех возрастных группах. Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп к влиянию пониженных температур, которое осуществляется главным образом действием низких температур пола, земли.

 

 

1. этап

 

температура	длительность
не ниже +18 градусов.	4-5     дней(в носках) по 2- 3 мин.

 

2. этап

 

температура	длительность
не ниже +18 градусов.	полностью босиком    по 3-4 минуты

 

3. этап

 

температура	длительность
не ниже +18 градусов.	увеличивая ежедневно время процедуры на 1 минуту