Конспект занятия по аэробике на тему: «Использование специальных физических упражнений для обогащения двигательного опыта детей подготовительной группы»

Автор: Лаврентьева Елена Владимировна

Организация: МБДОУ № 4

Населенный пункт: Мурманская область, г. Мурманск

Цель: Укрепление здоровья путем повышения физической подготовленности по средствам применения специальных физических упражнений.

Задачи:

  • Развивать у детей двигательные качества: координацию, ловкость, точность движений, выразительность, гибкость, пластичность;
  • Воспитание выносливости, развитие силы;
  • Формирование правильной осанки, красивой походки, ориентировки в пространстве;
  • Обогащение двигательного опыта разнообразными движениями.

Пособия: гимнастические коврики, 2 обруча

Продолжительность: 20 минут

Истр. по физ-ре: Все собрались, все здоровы, бегать и играть готовы!

Ну, тогда подтянись, не зевай и не ленись

На занятие – становись!

 

I часть Вводная

музыка «Марш» 2,5 мин.

Вход в зал маршем

Марш по кругу (2 круга)

Ходьба на носочках + руки вверх (0,5 круга)

Марш (1 круг)

Подскоки (1 круг)

Упражнения на восстановление дыхания во время ходьбы (0,5 круга)

Бег с высоким подниманием колена «Лошадка» (1 круг)

Упражнения на восстановление дыхания во время ходьбы (0,5 круга)

Приставной шаг правым боком (0,5 круга)

Приставной шаг левым боком (0,5 круга)

Перестроение на основную часть занятия

РАЗМИНКА

музыка Олег Газманов «Белый снег»

I куплет

Марш на месте + упражнения на восстановление дыхания

Приставной шаг + руки на поясе (16 раз – 8 раз туда - обратно)

Двойной приставной шаг + руки на поясе (8 раз – 4 раза туда - обратно)

 

II часть Основная

Припев:

Приставной шаг с продвижением вперед + хлопок на 2ой счет (2 раза)

прыжки на месте «Звездочка» (2 раза):

1 – ноги врозь, руки в стороны

2 – ноги вместе, руки вниз

Приставной шаг с продвижением назад + хлопок на 2ой счет (2 раза)

«Звездочка» (2 раза)

То же 2 раза

Скрестный шаг + руки за спиной (Grap wine 4 раза – 2 туда – обратно)

Скрестный шаг + руки в стороны, на 4ый счет хлопок (4 раза – 2 туда – обратно)

II куплет

«Треугольничек» вперед (Vi – step) + руки на поясе (4 раза)

«Треугольничек» + руки поочередно вверх (4 раза)

«Треугольничек» назад (A – step) + руки на поясе (4 раза)

«Треугольничек» + руки сжаты в кулаки поочередно вниз (4 раза)

Припев:

«Качалочка» (Open step) + руки вверх (з раза)

Приставной в сторону (шоссе) (8 раз -  4 раза туда – обратно)

Марш на месте + упражнения на восстановление дыхания

III куплет

Шаг –колено  + руки на поясе (4 раза – 2 левая нога, 2-правая)

Напрыжка – пяточка + руки на поясе (8 раз)

Припев:

«Маячок» (Mamba)+ Руки вперед, назад (4 раза)

«Захлест» (кёл)  (8 раз – 4 левой, 4 правой ногой)

«Маячок» (Mamba)+ Руки вперед, назад (4 раза)

«Захлест» (кёл)  (8 раз – 4 левой, 4 правой ногой)

Упражнения на восстановление дыхания

«Маячок» (Mamba)+ Руки вперед, назад (4 раза)

«Захлест» (кёл)  (8 раз – 4 левой, 4 правой ногой)

РАСТЯЖКА

Музыка «Кабы не было зимы»

Стоя на месте глубокий вдох-выдох

«Качалочка» (Open Step) + руки за спиной (4 раза)

«Качалочка» + руки в стороны (4 раза)

«Качалочка» + круговые вращения кистями (8 раз – 4 раза в одну сторону, 4-в другую)

«Качалочка» + полный круг руками (6 раз – 3 раза в одну сторону, 3-в другую)

Опорную (правую) ногу согнуть, другая – прямая, носок натянут на себя + руки на поясе (4 наклона к ноге)

Выпрямить спину из того же и. п. поворот стопы на 90 (4 раза)

И. п. то же наклоны вниз к ноге, руки прямые тянуться вниз (4 раза)

То же самое на левой ноге

Сесть на правую ногу, левая прямая (покачивания 4 раза)

Развернуться из данного и. п. на 90 (покачивания 4 раза)

Выпрямить вторую ногу (покачивания 4 раза)

Вернуться в предыдущее и. п.

Развернуться на 90 в начальное положение и перейти в низком положении на левую ногу

То же самое на левой ноге

Выпрямить  обе ноги, руки согнуты в локтях (наклоны вниз к полу 8 раз)

Руки поставить на пол, потихоньку соединить ноги вместе, медленно подняться, голова поднимается в самую последнюю очередь.

Берем коврики…..

 

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Музыка «Русские  зимы», «Гимнастика»

  1. Упражнение на плечевой пояс «Окошки»

И. п. ноги вместе, руки перед собой, локти и кулачки соеденены

1 – руки в стороны

2 – руки вместе, и. п.

  1. Упражнение на ягодичные мышцы

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, прижаты к попе

1 – подъем таза максимально вверх

2 – и. п.

  1. Упражнение на мышцы пресса

И. п. лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой, локти в стороны

1 – на 45 оторвать лопатки от пола вверх

2 – и. п.

  1. Упражнение на отводящие мышцы бедер

И. п. Лежа на боку, упор на предплечье, ноги прямые, «Ножнички»

1 – нога прямая вверх на 45

2 – и.п.

То же с другой ноги 

  1. Упражнение на заднюю поверхность бедра

И.п. Стоя в упоре на руках и коленях. Правая нога выпрямляется, ставится на носок

1 – нога прямая вверх, носок натянут на себя

2 – и. п.

 

ЗАМИНКА («СТРЕТЧИНГ»)

Музыка «Тихо –тихо», «Кружатся снежинки»

И. п. Сидя на коврике, руки сзади, ноги прямые

Наклоны вперед, медленно

И.п. Сидя на коврике, ноги прямые вместе

Правую ногу согнуть, перекинуть через  левую, положить правую руку на стопу, левая рука назад, посмотреть назад

И.п. В предыдущем положении согнуть левую ногу

Наклоны к правой ноге

То же самое на левую ногу

И. п. сидя на пяточках, руки вытянуты вперед «Кошечка» (3 раза)

И. п. упор присев перед ковриком

«Качалочка» на спине (6 раз)

Выпрямиться, руки, ноги вытянуть и просто полежать с закрытыми глазами, расслабиться

Похлопать  себе

 

ПОДВИЖНАЯ ИГРА «СПАСИ МЕДВЕЖОНКА»

Музыка «Где-то на белом свете»

На одном конце площадки по краям стоят две мамы – медведицы на льдинах (ковриках), на другом краю – медвежата, которые находятся на отколовшейся льдине.

Условия: у каждой медведицы есть спасательная лодка (обруч), на которой можно увезти только одного медвежонка. На скорость медведицы перевозят медвежат на своих лодках. Кто быстрее перевезет медвежат, того победа.

III часть Заключительная

Построение в шеренгу

Упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов

Выход из зала

 

 

Список использованной литературы:

  1. Фирилева Ж. Е., Сайкина Е. Г. «Са-фи-дансе». Танцевально-игровая гимнастика для детей : Учебно-методическое пособие для педагогов дошкольных и школьных учреждений. – Спб.: «Детство-пресс», 352 с.,
Опубликовано: 14.05.2021