Использование элементов йоги, как средство стимулирования физического, психического и эмоционального развития детей младшего дошкольного возраста

Автор: Дармина Светлана Павловна

Организация: МБДОУ № 16 «Ласточка»

Населенный пункт: Краснодарский край, ст. Новорождественская

Аннотация: статья посвящена физическому развитию ребенка под средством игры. Игра в дошкольном возрасте является самым естественным и эффективным способом передачи знаний. Во время игры образовательная деятельность становится наиболее продуктивной. Играя, дети познают мир, развиваются физически и интеллектуально.

 

Радость движения, дыхания, равновесие души и тела нельзя купить или получить в подарок.

Давайте научимся создавать их вместе с детьми!

 

Детская йога — это полезные для здоровья физические упражнения, позволяющие молодому организму развиваться гармонично. Многие эксперты уверены, что такие занятия должны проходить в форме игры, а главной целью выполнения асан (положение тела) является выработка у детей привычки к здоровому образу жизни.

Игра в дошкольном возрасте является самым естественным и эффективным способом передачи знаний. Во время игры образовательная деятельность становится наиболее продуктивной. Играя, дети познают мир, развиваются физически и интеллектуально. «Играя в йогу» дети учатся правильно дышать, держать спину, пропадает неуклюжесть и суетливость движений, ребенок приобретает спокойствие и уверенность в себе. Особенно полезна йога детям в возрасте от 3-х до 7-ми лет, именно в этом возрасте закладываются основы крепкого здоровья и культуры здорового образа жизни.

 Так же детская йога является профилактикой многих заболеваний, она предупреждает развитие болезней в более старшем возрасте, главным образом за счет того, что йогические упражнения помогают эффективно расслабиться неокрепшей детской психике (например, после длительной умственной нагрузки), которая в условиях современного мира, находится в постоянном состоянии стресса и перенапряжения. Доказано, что дети, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой особенно полезны:
- тревожным, гиперактивным детям или замкнутым тихоням;
- часто болеющим детям, имеющим низкий иммунитет или ограничения по занятиям активными видами спорта;
- слабым, отстающим в физическом развитии детям;
- детям, испытывающим трудности в общении, социализации в коллективе;
- в период адаптации, стресса, возрастных кризисов;
- агрессивным детям и детям с неустойчивым психо-эмоциональным состоянием.
 

Основной целью занятием йогой является достижение общего оздоровительного эффекта, обеспечивающего эмоциональное благополучие детей во время занятий йогой. А задачами являются:

• Организовать деятельность для формирования навыка управления своим телом;
• Способствовать развитию координации, укреплению мышечного корсета, улучшению осанки, профилактики сколиоза и плоскостопия, развитию гибкости, растяжки;
• Способствовать развитию умственного развития и развития речи
• Способствовать улучшению работы внутренних органов;
• Для активных и гиперактивных детей: научить управлять своей энергией и расслабляться, когда устает, перед сном;
• Для тихих и пассивных детей: создать условия для проявления инициативы, не бояться проявить свои эмоции, быть решительным;
• Способствовать выравниванию общего тонуса и настроения;
• Способствовать умению справляться со стрессами;
• Способствовать формированию у детей позитивного отношения к миру.

Отличительными особенностями занятий, включающих в себя элементы йоги, является то, что основной формой организации двигательной деятельности детей младшего дошкольного возраста является групповое занятие. Структура данного занятия строится в соответствии с требованиями современной йоги-тренировки.

Для занятий йогой идеально подходит открытое помещение, где хватает места всем. Однако мы успешно занимаемся на небольшом ковре. Главное, чтобы дети не задевали друг друга ногами, руками и головами. Йога-коврики помогают держать баланс и обозначают персональное пространство каждого малыша.

В детской йоге, за основу возьмите железное правило: никогда никого ничего не заставляйте делать. Не беспокойтесь о том, ровно ли ребенок стоит в позе дерева, правильно ли «дышит» в позе льва. Это не главное! Важно, что им было весело, чтобы они начали познавать возможности своего тела.

Как показали мои первые занятия, лучше всего дети воспринимают йогу через то, что тематически им близко. Поэтому любую позу надо сделать доступной для понимания: поза дерева, поза льва, поза змеи (кобры), поза орла, фламинго.

Чтобы наше йога-занятие состоялось, сначала желательно создать настроение, привлечь внимание детей и настроить их на игровой лад.

В ДОУ йога- игры могут быть представлены в виде утренней зарядки, короткой физминутки или в виде полноценного тренировочного комплекса.

Комплекс упражнений для детской йоги должен быть несложным, характеризоваться простотой и универсальностью. Лучше всего, если он будет направлен на гармоничное развитие всех мышц и: построение приемлемых для ребёнка положений тела; постепенное освоение дыхательной практики; обучение расслаблению.

Йога, в отличие от профессионального спорта, не прививает ребёнку стремление конкурировать и соперничать. На занятиях детей учат дружбе, состраданию и взаимопомощи.

Среди многих факторов, которые оказывают влияние на состояние здоровья детей, по интенсивности воздействия физическое воспитание занимает особое место. Ведь чем активнее вовлечение ребёнка в мир движений, тем богаче и интереснее его физическое и умственное развитие, крепче здоровье. Движения необходимы ребёнку, так как они способствуют совершенствованию его физиологических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма. На фоне прогрессирующей гиподинамии актуальной стала задача формирования у детей интереса к движению, физической культуре и спорту.

 

Комплексы утренней гимнастики с элементами йоги для детей младшего дошкольного возраста

 

Комплекс «Деревья»

Ходьба стайкой, непродолжительный бег стайкой, закончить ходьбой.

Общеразвивающие упражнения

1. «Шелестят листочки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, помахать ими, произнести звук «ш – ш – ш», опустить. Повторить 4 раза.
2. «Деревья качаются». И. п.: то же. Слегка наклониться влево, потом вправо, сказать «ш – ш – ш», выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Большие и маленькие деревья». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать. Повторить 4 раза.
4. «Поза дерева». И.п. то же, медленно поднять руки(ветки) вверх (деревья растут выше и выше). Удержать такое положение 4-5 секунд, затем опустить руки.

Дыхательное упражнение «Вырастим большими».

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

 

Комплекс «Птички»

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Птички машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 4 раза.

2. «Поза птицы». И. п.: то же. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Удержать такое положение 4-5 секунд, затем выпрямиться Повторить 2 раза.

3. «Птички клюют зерна». И. п.: то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 5 раз.

Бег и ходьба друг за другом.

Дыхательное упражнение «Гуси шипят»

 

 

 

Комплекс «Слон»

Ходьба друг за другом, бег друг за другом, ходьба на пятках.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Слон большой»
И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам,
кулачки у плеч. Руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать.
Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 4 раза.

2. «Мы — сильные»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вниз. Вернуться в и. п.
Наклон — выдох. Повторить 4—5 раз.

3. «Крепкие ноги»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Слегка сгибать и выпрямлять
ноги («пружинка»).
Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.

4. «Отдохнем»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3—4 раза потопать правой,
потом левой ногой; сделать 6—8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное.
Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

5. «Поза слона» - И.п. Встать прямо, поднять руки над головой, соединить ладони, наклониться вперед, представляя, как слон хоботом набирает воду. Удержать такое положение 4-5 секунд, затем выпрямиться. Повторить 2 раза.
Дыхательная гимнастика «Медведь ревет».
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

 

Комплекс «Бабочки»

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Дыхательное упражнение «Ветерок»

Общеразвивающие упражнения

1. «Бабочки летают». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.

2. «Бабочки пьют». И. п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.

3. «Бабочки порхают». И. п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.

4. «Поза бабочки». И.п.:сесть на пол, соединить стопы, руки на колени, спина
прямая. Удержать такое положение 4-5 секунд(бабочка села на цветок и замерла), затем поднимать и опускать согнутые ноги(бабочка полетела).
Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом. Дыхательная гимнастика «Ветерок».

 

Комплекс «Медведь»

Ходьба друг за другом змейкой, бег змейкой, ходьба на носках, с поднятыми руками.

Общеразвивающие упражнения

1.» Медведь большой» И. п. Стоя, руки опущены вдоль туловища.Понимаем руки и опускаем руки (3 раза).

2. «Медведь любит танцевать» И. п. Стоя, руки опущены вдоль туловища.
Наклоны в одну сторону, в другую (3 раза)

3. «Научим медведя прыгать» И. п. Стоя, руки опущены вдоль туловища, прыжки на месте (8 подскоков).
Дыхательное упражнение «Медведь ревет».

4. «Поза медведя». И.п.: встать, расставив ноги на ширине плеч. Слегка присесть, вытянуть ноги вперед и согнуть их в локтях, растопырить пальцы, будто ногти. Удержать такое положение 5-7 секунд, затем выпрямиться (медведь постоял, отдохнул и пошел).
Ходьба друг за другом, чередуя с прыжками.
Дыхательное упражнение «Носик дышит».

 

Комплекс «Зайка серенький»

Ходьба друг за другом, ходьба в полуприседе, с разведенными в стороны руками. Бег друг за другом.
Дыхательное упражнение «Большой-маленький».

Общеразвивающие упражнения

1.«Зайка серенький»

Зайка серенький сидит

И ушами шевелит.

Вот так, вот так

Он ушами шевелит. (Дети присели,шевелят кистями поднятых рук)

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть. (Дети встали ,трут ладони)

Хлоп-хлоп, хлоп-хлоп –

Надо лапочки погреть. (Хлопают в ладоши)

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Скок-скок, скок-скок, (Дети прыгают на месте на обеих ногах, 8 подскоков)

Надо зайке поскакать.

Кто-то зайку испугал. Зайка прыг - И ускакал!

2. «Поза зайца». И.п. сесть на пятки, подогнув ноги под себя. Наклонить голову вниз к полу, отвести руки за спину (сидит зайка и прячется). Удержать такое положение 5-7 секунд, затем встать.
Ходьба друг за другом, прыжки с продвижением вперед.
Дыхательная гимнастика «Часики».

 

Комплекс «Котята»

Ходьба по кругу – обычными шагами, большими, маленькими, обычными.
Бег по кругу.
Дыхательная гимнастика «Надувала кошка шар».
У нашей Мурки есть котята —
Пушистые, веселые ребята.
Прыгают, играют
И молочко лакают.

Очень любят детки котяток -
Пушистых, веселых, игривых ребяток.

Общеразвивающие упражнения:

1. «Мягкие лапки».

И. п. - ноги слегка расставить, руки за спину, сжать в кулачки. Руки вперед - «мягкие лапки»; разжать кулачки, пошевелить пальцами — «а в лапках — царапки». Вернуться в и. п. (3 раза.)

2.«Котята катают мячики».

И. п. - ноги врозь, руки вниз. Наклон вперед; выполнить 3-4 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. (4 раза.)
3. «Поза сердитой кошки». И.п.: встать на четвереньки. Прогнуть спину, голову опустить вниз. Удержать такое положение 5-7 секунд, затем опустить спину, поднять голову. Ползание по кругу друг за другом.
4. «Котята-попрыгунчики».

И. п. - ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 «пружинки», 6-8 подпрыгиваний, 8—10 шагов на месте. Дыхание произвольное. (3 раза.)

Дыхательная гимнастика «Носики дышат»

 

Комплекс «Зоопарк»

По зоопарку мы шагаем ( ходьба в колонне по одному,змейкой, с изменением направления движения)
И медведя там встречаем
Этот мишка косолапый
Широко расставил лапы,
То одну, то обе вместе
Долго топчется на месте.
Впереди из-за куста
Смотрит хитрая лиса.
Мы лисичку обхитрим
На носочках пробежим (бег друг за другом).
Дыхательная гимнастика «Трубач»

Общеразвивающие упражнения.

1.»У жирафа рост большой» И.п.: подняться на носки, руки вверх, потянуться, вернуться в и.п. повторить 3-4 раза.

2.«Поиграем с животными в прятки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, хлопок ладонями по коленям, вернуться в и. п., повторить 4-5раз.

3. «Поза тигра». И.п.: стоя на четвереньках, понять правую ногу, посмотреть вверх. Удержать такое положение 5-7 секунд, затем опустить ногу и голову. Сделать глубокий вдох и выдох. Затем повторить упражнение с левой ногой. Встаем на ноги.
Дыхательная гимнастика «Тигр рычит».

Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки), за спину (спрятали).

 

 

Гимнастика пробуждения с элементами йоги для детей младшего дошкольного возраста

«Веселый день»

 

Сон прошел, и мы проснулись, улыбнулись, потянулись.	(потягиваемся, лежа на спине)
Лапки друг о дружке трем и в ладошки громко бьем.	(потираем одну руку о другую, хлопаем)
А теперь поднимем ножки как у нашей мамы Кошки,	(поочередно поднимаем ноги, сгибаем и разгибаем ноги в коленях)
Левая и правая – мы котята бравые. На животик повернулись, снова дружно потянулись	(переворачиваемся на живот, выводим вперед руки и потягиваемся)
Оторвали от подушки Носик, голову и ушки	(отрываем руки, ноги и грудную клетку)
На коленки резво встали «Хвостиками» помахали,	(встаем на колени, двигаем бедрами вправо и влево)
Выгнулись, прогнулись	(выгибаем и прогибаем спину)
Снова потянулись	(выводим руки вперед и прогибаемся)
Сели на кроватке, почесали пятки.	(сидя на кровати, свешиваем ноги, растираем стопы друг об друга)
Потопали немножко	(стучим стопами об пол)
Набирайтесь силы, ножки!	(ходим по массажному коврику)
Сил набрались наши ножки, Поскакали по дорожке	(или ходим на носочках, затем на пяточках, на внутренних и внешних сторонах стоп)
По дорожке не простой, По неровной, по колючей, по шершавой — вот какой! Мы проснулись, мы готовы Петь, играть и бегать снова	(перекатываемся с пяточки на носок, делаем широкие круги руками)
Дружно нам сказать не лень: «Здравствуй, день, Веселый день!»

 

«Дружные ребята»

 

Мы, все дружненько проснулись  Улыбнулись, потянулись	(Движения соответствующие тексту)
Подышали ловко	(Дышат носом)
Погудели громко	(у-у-у-у-у)
Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.	(Энергичные движения плечами вверх-вниз).
1,2,3,4 –шевелим ногами	(Стопы на себя, от себя)
1,2,3,4 – хлопаем руками	(Хлопки руками)
Руки вытянуть пошире 1,2,3,4	(Сгибать и разгибать руки в стороны на каждый счет)
Наклонились 3,4	(Наклониться вперед касаясь ног руками)
И педали покрутили	(Велосипед)
На животик повернуться,  Спинку сильно изогнуть.	(Движения соответствующие тексту)
Прогибаемся сильней, Чтобы были здоровей	(Лодочка)
Мы становимся все выше,  Достаем руками крышу	(Лежа на животе, руки вперед, потянуться)
На два счета поднялись 1,2 3,4 – руки вниз	(Встают с кровати, заправляют постель, идут по «дорожке здоровья»)

 

«Чудная зарядка»

 

Глазки открываются, Реснички поднимаются,	Поворачивают голову вправо-влево
Дети просыпаются, Друг другу улыбаются.	Поворачивают голову вправо-влево
Дышим ровно, глубоко И свободно, и легко.	Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот
Что за чудная зарядка – Как она нам помогает, Настроенье улучшает И здоровье укрепляет.	Растирают ладонями грудную клетку и предплечья
Крепко кулачки сжимает, Руки выше поднимаем	Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки
Сильно-сильно потянись. Солнцу шире улыбнись!	Вытягивают руки, потягиваются.
Потянулись! Улыбнулись! Наконец-то мы проснулись! Добрый день! Пора вставать! Заправлять свою кровать.	Встают с кровати

 

 

Опубликовано: 29.09.2024